EL CALENTAMIENTO EN LA PRÁCTICA DEPORTIVA

El calentamiento pasa por ser una fase esencial previa al ejercicio físico para garantizar el desarrollo normal de la actividad y, sobre todo, evitar, en la medida de lo posible, las temidas lesiones que, a la postre, nos impedirán entrenar con regularidad.

Es importante comenzar a realizar los estiramientos con suavidad para incrementar la intensidad a medida que el músculo adquiera temperatura.

Ventajas del calentamiento:

• Favorece las funciones fisiológicas en general
• Favorece la motricidad, ayudando a ganar en equilibrio y en la coordinación
• Beneficia la actividad cardíaca y respiratoria
• Ayuda al mejor desempeño en la práctica deportiva
• Ayuda a prevenir lesiones.

Tipos de calentamiento:

• Calentamiento general, preparar a los músculos para llevar a cabo una actividad física.
• Calentamiento específico, dirigido a preparar con especial interés aquellas partes del cuerpo más comprometidas en el deporte a practicar.
• Calentamiento preventivo, se lleva a cabo cuando se está en un proceso de recuperación de una lesión.
• Calentamiento dinámico, se caracteriza por mezclar ejercicios de fuerza, de coordinación, de equilibrio y de flexibilidad. 

Modelo de calentamiento: 

Para saber más